Valóban meg lehet találni a leghatékonyabb férfi potenciagyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni az erekciós zavaroktól, amelyek 150 000 000 embert érintettek a világon.
Hogyan segíthet az edzés a potencia növelésében
A potencianövelő gyakorlatok javíthatják a szexuális működési zavarokat, hiszen nem csak beltéren, hanem szabadtéren is reális ezeket végezni.
A férfi erő szintjének növelésére szolgáló gyakorlatokat minden nap el kell végezni, fokozatosan növelve a test izmainak terhelését. Az orvosok által gondosan kiválasztott gyakorlatok a férfiak hatékonyságának növelésére hatékonyan megszabadulhatnak számos problémától:
- a pénisz ellenállásának csökkenése a szexuális érintkezés kezdetén;
- a reggeli és esti erekció hiánya;
- a tesztoszteron gyors csökkenése;
- elégedetlenség az ellenkező nem részéről;
- a szexuális érintkezés idejének gyors csökkenése;
- a szexuális kapcsolat minőségének csökkenése;
- a pénisz keményedése hosszú idő után következik be;
- az erekciós funkció spontán előfordulásának hiánya fiatal korban;
- a férfiak libidójának gyors csökkenése.
A fenti potencianövelő gyakorlatok nemcsak az idősek, hanem a fiatal és fizikailag egészséges férfiak számára is elérhetőek és hatékonyak lesznek.
A legegyszerűbb, de hatékony potencianövelő gyakorlatok javíthatják a reproduktív funkciót és növelhetik a szexuális libidót, elkerülve a negatív következményeket. Ha rendszeresen végzik, akkor nemcsak a potencia javul, hanem a szexuális élet minősége, a nemi érintkezés időtartama, a hashártya izomzata megerősödik, és megelőzhető a lágyéksérv.
Érdemes megjegyezni, hogy egy gondosan kiválasztott gyakorlatsor a férfi potenciájának növelésére csak súlyos prosztata adenoma, hormonális egyensúlyhiány hiányában segít. A potencia helyreállítását célzó minden gyakorlat aktívan növeli a vérkeringést és a kismedencei szervek véráramlását, erősíti az izomzatot és a stabil erekció elérésének sebességét.
Ha rendszeresen végez otthoni gyakorlatokat, akkor a nemi vágy növekedését, az erekció stabilitását hosszú ideig érheti el, ellentétben a legjobb gyógyszerek használatával.
PC izom edzés
Az otthoni férfi potencianövelő gyakorlatok között megtalálhatja azokat, amelyek hasznosak az erekció lehető legrövidebb időn belüli helyreállításához. A kiváló minőségű videó szerint ezeket rendszeresen elvégzik, és a pubococcygeus izom edzésére irányulnak, amely részt vesz az orgazmus során az izomösszehúzódásban.
Az intim torna pozitív eredményei a következők:
- a vérkeringés fokozott aktivitása a medence területén;
- stabil és hosszan tartó erekció elérése;
- a pénisz maximális dőlésszögének határértékének elérése izgatott állapotban;
- a libidó és a szex minőségének növelése;
- a leghosszabb és legélénkebb orgazmusok előfordulása;
- a hormonális szintek gyors helyreállítása;
- az ondófolyadék minőségének fokozatos javulása;
- elősegíti a megnövekedett tesztoszterontermelést;
- az ejakuláció kezdetének szabályozására való képesség megjelenése;
- a kismedencei szervek és a húgyúti rendszer egészsége.
A potencianövelő fizikai gyakorlatok, amelyeket a PC izom pumpálásával hajtanak végre, egyszerűek, de először meg kell találnia ezt az izmot. Ehhez vizelés közben helyezze ujjait a herék és a végbélnyílás közötti bőrre, és hallgassa meg saját érzéseit, mivel ez az izom folyamatosan feszült lesz, amíg a férfi vizel.
A potencianövelő legegyszerűbb gyakorlatokat otthon, munkahelyen vagy akár tömegközlekedésben is elvégezheti. Nem igényelnek szakmai képzést, és naponta háromszor hajtják végre.
A legegyszerűbb, ha vizeléskor növeljük a sugár nyomását, majd egyszerre kétszer-háromszor tartjuk. Bármely fiatalember könnyedén megtarthatja magában a sugárhajtást körülbelül húsz másodpercig. Ha a késleltetést nagy nehézségek árán hajtják végre, akkor a probléma a perineum izomzatának legyengült tónusában rejlik.
Néha fájdalom lehet a sugártartás elején, de ez normális, kivéve, ha vannak olyan érzések, amelyek néhány hét edzés után fokozzák a fájdalmat.
Ha akut fájdalmak vannak az ágyékban és a herékben, akkor tanácsért és diagnózisért szakképzett urológushoz kell fordulnia. Ha a probléma megoldódott, a páciens tovább erősítheti az intim izmokat a Kegel férfi potenciájának javítására irányuló gyakorlatokkal.
Az intim torna egyszerű, de az interneten vannak videók a szakemberek magyarázataival és az elemek végrehajtásának technikájával. A szexuális funkció javítását célzó komplex végrehajtását a legkényelmesebb pozíció felvételével kell kezdeni a padlón.
A potencianövelő gyakorlatok egyszerűek:
- feszítse meg a szemérem-farkcsont izomzatát a határig;
- fokozatosan lazítsa meg az izomrendszert;
- fontos, hogy csak a PC-izmokat lazítsuk el anélkül, hogy ez befolyásolná a test többi részét, és a kontrakciók erejét maximálisan növelnénk;
- kezdje el a végrehajtást tizenkét alkalommal, fokozatosan növelve a terhelést harminc darabra;
- egy munkamenetben körülbelül három megközelítést kell végrehajtania;
- három másodpercig tartjuk a perineális izom feszítő erejét, fokozatosan ellazítjuk az izmokat ugyanazon idő alatt, és egy másodperccel növeljük a gyakorlat befejezéséhez szükséges időt;
- a lehető leggyorsabban feszítse meg és lazítsa meg a perineum izmait, és a nap folyamán harminc mozgást érjen el;
- a Kegel erekciós gyakorlatok csúcsa az lesz, hogy egy kis törülközőt fektet a péniszre, és napi tízszer ugrál és emeli fel a szervet;
- Egy idő után megemelheti a vízbe áztatott törülközőt a merev péniszen, és máris napi harmincra növelheti a számot.
A PC izom erősítésében a fő dolog a megfelelő légzés, a szerv feszültségének erőssége feletti ellenőrzés. Érdemes a következő edzéseket úgy beállítani, hogy azokat reggel és este végezzük, amikor önkéntelen erekció lép fel.
Ne hagyja abba a Kegel gyakorlatok elvégzését a potencia teljes vagy részleges helyreállítása után, megelőzés céljából naponta többször végezze el.
Általános erősítő komplex erekcióhoz
Egy hetente egyszer végrehajtott potencianövelő gyakorlat nem fog semmit elérni. A szakértők orvosi cikkeikben határozottan azt tanácsolják, hogy több különböző gyakorlatot kombináljanak egy komplexumban, amelyek célja a potencia növelése.
A potencianövelő általános erősítő gyakorlatokat felnőtt férfiak és kisfiúk is végezhetik megelőzés céljából. Nem kell edzőtermekbe járnia, hiszen a torna otthon is elérhető.
Az erekció javítására szolgáló gyakorlatok készlete segíti a kismedencei szervek vérrel való telítését, ezzel javítva a férfiak egészségét.
Az általános erősítő gimnasztikát a férfi potenciája érdekében a következő séma szerint kell végrehajtani:
- vegye ki a kiindulási helyzetet, tegye a kezét a derék területére, a lábakat pedig vállszélességre;
- legalább 10-szeres körkörös mozgást végezzen a medencével különböző irányokba;
- a kiindulási helyzet felvétele után meneteljen a helyére, elérve a térd lehető legmagasabb emelését;
- hajlítsa be a térdét, és élesen hajtson ki különböző irányokba, hogy elérje a pénisz és a herezacskó felhalmozódását akár hatszor is;
- teljesen megszabadulni a ruháktól, és állva álljon a növekedési tükör előtt, majd belélegzés közben akár hatszor vegye fel a hasizmokat és a fenéket, ugyanakkor élesen emelje fel a herezacskót;
- kemény felületen fekve a hátán, és arra támasztva a végtagjait, emelje fel magasabbra a medencetájt, egyenes vonalat rajzolva a csípővel és a test többi részével, majd tizenötször emelje fel és engedje le;
- vegyen hason fekvő helyzetet, hajlítsa be a lábát, és legalább hússzor pedálozzon egy képzeletbeli kerékpáron.
A professzionálisabb férfiaknál a videó szerint kissé növelni kell a nehézségi szintet az egyik láb derékszögű körkörös forgatásával, előre-hátra billentéssel, amelyet egy héten tízről hatvanra kell növelni.
Gyakorlatok a potencia növelésére a szerző módszere szerint
Egy jól ismert orvos, aki alternatív gyógymódokat alkalmaz az impotencia és a prosztatagyulladás kezelésére, saját erekciós gyakorlatokat kínál.
A potenciát növelő és az erekció szögét növelő gimnasztika magában foglalja:
- kényelmes helyzet a padlón, hanyatt fekve;
- a végbélnyílás ötven összehúzódása;
- álljon térd-könyök helyzetben, és ismét húzza össze a végbélnyílás izmait egy percig;
- határozza meg a vizelés megszakításáért felelős konkrét izomcsoportot, hogy öt napon belül negyven összehúzódást produkáljon;
- üljön le egy székre, és hengerítsen egy képzeletbeli forró tojást az ágyék és a húgyhólyag, a végbélnyílás és a farkcsont zónájára tizenöt másodpercig, fokozatosan növelve és csökkentve a hőmérsékletet;
- tizenöt-húsz alkalommal fájdalmasan nyomja össze a heréket a herezacskóban, így kiváló minőségű külső típusú prosztata masszázst végez.
A komplexum célja, hogy megtanulja irányítani az állapotát mentálisan. A potencianövelő eljárások elvégzésével:
- erotikus képek bemutatása, a nemi szervek masszírozása;
- gondolatok nélkül simogassa meg a pénisz minden oldaláról;
- simogassa meg a test más részeit, mentálisan irányítsa a vért a péniszbe, és ne érintse meg a kezével;
- emelje merev állapotba a péniszt, ha csak gondol rá, de anélkül, hogy megérintené a testét.
Megelőző intézkedések a potencia növelésére
Ha a potencia gyengül, akkor néhány hónapos kemény izomedzés alatt gyakorlatokkal növelhető. A fő komplexumhoz hozzá kell adni a guggolást, a váll-emelős csónakot, az ollót, a magasugrást, a nyírfát, a békát, a zárt típusú gyűrűt, a pillangót.
Ezzel párhuzamosan meg kell határozni az erekció minőségének csökkenésének okait, és gyógyszerekkel és fizioterápiás eljárásokkal meg kell szüntetni azokat.
Szükséges az egészséges életmód vezetése, és a megelőzés érdekében:
- fuss minden nap fél órát;
- úszni és dörzsölni az ágyék területét;
- töltse le a sajtót és guggoljon naponta több tucatszor;
- harcművészet vagy jóga a friss levegőn;
- gyakrabban tekerjen a zoknitól a sarkáig, megerőltetve a gát izmait.
Minden bizonnyal változtatnia kell az étrendjén: halat és sovány húst, gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket és hüvelyeseket, tenger gyümölcseit és gabonaféléket, szárított gyümölcsöket és bogyókat kell az étrendjébe beillesztenie. Szexuális aktus előtt alkalmanként megengedhető tonik kávéitalok, tea, csokoládé vagy egy pohár alkohol fogyasztása.
Annak érdekében, hogy ne ássák alá a testet, minden gyakorlatot fanatizmus nélkül kell végrehajtania, jobb, ha részt vesz, de örömmel. A komplex végrehajtása során nemcsak urológussal, hanem kardiológussal is konzultálnia kell a szív terhelésének szabályozása érdekében. Ha a kórtörténetben krónikus betegségek szerepelnek, akkor jobb, ha konzultál kezelőorvosával az edzés lehetőségéről és intenzitásáról.
Magas követelményeket kell felállítania maga számára, és fokozatosan el kell jutnia hozzájuk, ezzel nemcsak a férfiasságát, hanem az önbizalmát is növeli.
Kezdjen el gyakorolni, és töltsön több időt a szabadban, mivel a teljes értékű futás vagy gyaloglás elősegíti az erekciót. Szigorúan tilos a fizikai aktivitás a peritoneális területen végzett sebészeti beavatkozás során, az akut fertőző betegségek.
A legjobb reggel és este gyakorolni, és a gyomornak üresnek kell lennie, mivel a jóllakottság csökkenti a siker és a teljes testmozgás vágyát.
Minden műveletet fokozatosan és zökkenőmentesen kell végrehajtani a mikrotrauma elkerülése érdekében, fokozatosan növelve a lendületet. Azonnali eredményekre nem szabad számítani, mert azok csak pár hét intenzív edzés után jönnek.